ウォーキングいいですね。
うちの父も夜ウォーキングして、10キロ近くやせていましたよ！
（その後さぼって体重は戻っていますが・・・）

脱メタボまではいかないかもしれませんが、
「お菓子の間食をやめること」は結構重要みたいです。
健康のためには間食しちゃだめ！っていうことではなくて、
するならお菓子じゃなくて、食事の一部となるような
ものがよいそうです。

一応、脂肪を減らすという目的観点から、
効率的な方法を説明させていただきます。

脂肪燃焼に一番良い運動は
メタぱぱさんの言うとおり、有酸素運動です。
ですが、有酸素運動だけではそこまで効率が
よくありません。基礎代謝を上げれば、
効率よく脂肪燃焼されます。

基礎代謝とは何もしないで寝ているだけで、
消費するカロリーの指標をいいます。
基礎代謝が挙がれば、有酸素運動時に、
効率よく脂肪が燃焼します。

基礎代謝を上げるには、筋トレが重要に
なります。筋量が増えれば、その分、
基礎代謝があがります。

ある程度筋肉がついたら、有酸素を行う。
筋肉が劣らないように、筋トレと有酸素
運動をバランスよくやりましょう。

また有酸素運動は開始２０分後から脂肪
燃焼を開始するため、最低でも２０分以上は
行いましょう。
脂肪が燃焼しやすい心拍数があるそうで、
最大心拍数の６０％レベルの運動が
良いようです。
水泳やジョギングよりも、ウォーキングが
一番、脂肪が燃焼しやすい運動といわれています。

烏龍茶さん デコイさん

メタぱぱです。情報ありがとうございます。

寒くなりましたが、運動は継続しています。
コレまでにも2キロやせ、現在84キロ。
脱メタを目指して、もう少しがんばってみます。

通勤を電車から自転車に変えました。私もそろそろ健康マニアの仲間入り?
体重は83キロで停滞中。
押入れに眠らせたジーンズを復活させるため、もう少しがんばります。

イチゴ大福とぬれせんを交互に食べると美味しいよ

陽気な心は健康を良くし、

陰気な心は骨を枯らす。 箴言１７：２２