雑談広場

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時給５千円程度交通費込み…冗談もいいところですよ。
産業医の相場は、個人契約だと１回２時間で５～６万円が
相場です。
１０万円なら、年間２回程度の出務が限度でしょうね。
年間２回ならまともな活動ができませんので、誰も引き受けて
くれないと考えられます。
健診会社なら安く依頼できますが１０万では無理でしょうね。

看護さん、こんにちは。

大まかなことですが、保助看法ではいわゆる「保健指導」は、
保健師の「名称独占」というもので、「保健指導」という
業務は保健師だけができると認識しています。

しかし「特定保健指導」に限っては、保健師の数が足りない
ので看護師・栄養士・医師も業務を行ってよいとしています。
（苦肉の策と言う人もいます）

病棟での糖尿病の方への指導というのは「教育・指導」という
意味で、看護業務の１つと考えてよいと思います。

医療行為については、逆に質問ですが、医師がしなければならない（看護師はしてはいけない）ことを知りたいのですか？

ななさん　どうもありがとうございます。
看護師の資格しかないのですが、１人で健康管理業務をしていて、ときどき社員の人に健康指導（減量の方法など）をしていてこれを「保健指導」とよんで良いのだろうか。
そうなると、保健師と看護師の違いは何だろうという疑問がわいてしまいました。
実施する時もあえて「保健指導」と言わず「健康集会」など言い方を変えていました。
やはり保健師の資格はほしいなとおもいますが、学校入るのもなかなか難しいですね。
医療行為は、いままでなんとなくやってしまっていて、１人の業務だと看護師はできる事が限られるなと感じました。
できることをがんばってみます。ありがとうございました。

看護さん　おはようございます。

看護さんのように看護師で企業に勤めている方は
全国でも多くおられるようです。

保健師学校では確かに「指導」について看護師より多く
学びます。しかし、「指導」という言葉は相手にとっては
強すぎると感じることがあります。ですので、

＞実施する時もあえて「保健指導」と言わず「健康集会」
など言い方を変えていました。

このような表現は対象者にとっても参加しやすいと思い
ます。他に「健康相談」という言葉もよく使われますね。

資格のことはあまり気にせず、今までの経験を活かしながら
新しい情報も取り入れていくと良いと思います。
無理せず頑張ってくださいね。

ウォーキングいいですね。
うちの父も夜ウォーキングして、10キロ近くやせていましたよ！
（その後さぼって体重は戻っていますが・・・）

脱メタボまではいかないかもしれませんが、
「お菓子の間食をやめること」は結構重要みたいです。
健康のためには間食しちゃだめ！っていうことではなくて、
するならお菓子じゃなくて、食事の一部となるような
ものがよいそうです。

一応、脂肪を減らすという目的観点から、
効率的な方法を説明させていただきます。

脂肪燃焼に一番良い運動は
メタぱぱさんの言うとおり、有酸素運動です。
ですが、有酸素運動だけではそこまで効率が
よくありません。基礎代謝を上げれば、
効率よく脂肪燃焼されます。

基礎代謝とは何もしないで寝ているだけで、
消費するカロリーの指標をいいます。
基礎代謝が挙がれば、有酸素運動時に、
効率よく脂肪が燃焼します。

基礎代謝を上げるには、筋トレが重要に
なります。筋量が増えれば、その分、
基礎代謝があがります。

ある程度筋肉がついたら、有酸素を行う。
筋肉が劣らないように、筋トレと有酸素
運動をバランスよくやりましょう。

また有酸素運動は開始２０分後から脂肪
燃焼を開始するため、最低でも２０分以上は
行いましょう。
脂肪が燃焼しやすい心拍数があるそうで、
最大心拍数の６０％レベルの運動が
良いようです。
水泳やジョギングよりも、ウォーキングが
一番、脂肪が燃焼しやすい運動といわれています。

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烏龍茶さん デコイさん

メタぱぱです。情報ありがとうございます。

寒くなりましたが、運動は継続しています。
コレまでにも2キロやせ、現在84キロ。
脱メタを目指して、もう少しがんばってみます。

通勤を電車から自転車に変えました。私もそろそろ健康マニアの仲間入り?
体重は83キロで停滞中。
押入れに眠らせたジーンズを復活させるため、もう少しがんばります。

イチゴ大福とぬれせんを交互に食べると美味しいよ

洋なし型なんてあるんですね。
どんな体型なんでしょう？？

>洋なし型なんてあるんですね。

下腹部、腰のまわり、太もも、おしりの皮下に脂肪が蓄積するタイプの肥満だそうですよ。
一度つくとなかなか減らせないのですが、合併症を併発する可能性は少ないので良性肥満に分類されるそうです。

ちなみに、リンゴ型肥満なんてのもあるみたいです。

【リンゴ型肥満】
特にお腹に脂肪が集中して蓄積する肥満のタイプです。
中年以降の男性に多く見られます。一見太って見えないので肥満に気づきにくいことがあります。内臓脂肪がたまると、動脈硬化や脳卒中の合併症を引き起こすために悪性肥満に分類されます。

男性は注意が必要ですね！(´д｀;)

脂肪は燃焼するのに順番があるそうです
①血液中の脂肪→②内臓脂肪→③皮下脂肪と、
見える部分の脂肪の燃焼は、一番最後だそうです。（笑）

なので、ダイエットを開始してもすぐに効果が
でにくのかいと思われます。


あと脂肪が生成されるにも順序があるようで
①食事をする→②ブドウ糖が増加し、
血糖値が上がる→③ブドウ糖の量に
あわせてインスリン？インシュリン？という
ホルモンが分泌され血糖値をさげる働きをする→
④同時にグリセロールと遊離脂肪酸から
肝臓・脂肪細胞内で中性脂肪を合成する。

なので糖分の多いもの（甘いもの）を
食べると太りやすくなるということです。

いまでは、低インスリン？インシュリン？
ダイエットというものがあるそうです。

ジムに通っているときより、とは確かに驚きですね。

やはり規則正しい生活は健康的な体作りの基本なのですね☆

一日三食は大事ですよ！
さらに、各食事の量は、朝＝多、昼＝普通、夜＝少が、一番健康的みたいですね。
と、言いつつ、今日も今から飲みに行って来ます（爆）

そういえば最近、巷では「くぅちゃんダイエット」というものが流行っているようですね。

「夜６時以降は食べない」ということを守るだけ。
それだけでかなりの効果が期待できる、と聞いたことがあります。

※ちなみに「くぅちゃん」とは歌手の倖○來○さんのことです。

結構、水を飲むことも大切ですよ。

水を飲みすぎると水太りするのでは？という懸念もあると思いますが、実際には水を飲めば発汗したり利尿したりで外に出すためのカロリーを消費するらしいので、水は飲んだ方がよいみたいです。

また、年を取ると共に、頭が脱水症状のときに出す、
「のどが渇いた」という欲求が出なくなっていくらしいです。
なので、若さを保ちたければ、なるべく多くの水（1日2.5l程度）を飲むことらしいです。
もちろん、受け売りですけどねｗ

世に言うトクホですね。
そういわれてみると確かに。。。
今まで疑問に思ったことがなかったです。

正しくは「特定保健用食品」というそうです。

ちょっと調べて見ましたが、トクホにも色々あって
キシリトールもトクホなのですね。

キシリトール・・・虫歯の原因になりにくい食品
ラクトトリペプチド・・・血圧が高めの方に適する食品
ジアシルグリセロール・・・体脂肪が体につきにくい食品

キシリトールもそうなんですか！？
びっくりですね。

ジアシルグリセロール。。。。
なんか昔化学の実験で使った気がする名前です。

> imufa samikasas
まぁ、体脂肪とは関係ないですけどね(^-^;)

こんにちは、mizと申します。
「加圧式トレーニング」なるものは存じ上げないのですが、「ビリーズ・ブートキャンプ」は本気でやるとシャレにならないくらいきついようです。[壁]/_;) シクシク
1日目を本気でやっただけで、3日は筋肉痛に悩まされるらしいですよ（*´ー`)
すいません。参考になるか分かりませんが。。。。

「ビリーズ・ブートキャンプ」はそんなにきついのですか・・・
しかしその分、私の脂肪もたくさん燃えてくれるでしょう（笑）
参考になりました！ありがとうございます！

ビリーズ・ブートキャンプはかなり効きます。

生まれてはじめて『腹筋がつりそう』になりました(^-^;

ただ、何事も継続できるかどうかが問題ですね。
お互い脱メタボを目指してがんばりましょう!!

そういえばスマスマで香取がマネしてますね。
結構にてました(^-^;)

おはようyo

○の素ゼネラルフー○から、６月に発売されていますよ！
しかもトクホ（特定保健用食品）なので、ある程度効果は実証されているみたいですね。
２８０ｍｌペットボトル入りで、税込み店頭価格は１６８円前後だったような。。。
ちょっと高級感を売りにしたコーヒーと同じくらいの値段ですね。
名前が思い出せない。。。。
ちなみに、どれくらい効果があるかは分からないです。

私も名前は分からないですが、効果は
３カ月間、飲み続けた人の、腹部の脂肪面積が、飲まなかった人より平均約７％（体重換算で約１ｋｇ）減ったらしいですよ。
３ヶ月毎日コーヒー買うよりも、１か月マラソンしたほうが、いいと思ってしまった。

コーヒーではないですが、
「メタボ茶」というものがあるようです。

これを使用して体重とウエストが減った人が
いっぱいいるとか何とか。

実際に試したことはないのでなんともいえないですが、飲んでみる価値はあるかもです！